朝起きてもなぜかどっと疲れている…なぜ？ こんにちは！ 佐工務店の岩佐です。   最近夏の疲れもあってか、 朝スッキリ起きれないことは ありませんか？ 残暑が厳しいのでクーラーによる 冷え性があったり、 メンタルの疲れも出てくる9月。 何かいろんな不要なものが体に 蓄積されているような気がする…！ 一度、生活習慣を見直してみるとき かもしれないですね。 ※イメージ画像（引用元：写真AC） 良質な睡眠は90～120分を 1つの周期として、 「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を 交互に繰り返し、 脳や体を休ませることで得られます。 朝起きても全然疲れが取れていない、 むしろ昨日より疲れている… と感じたら、 睡眠や生活習慣を見直すとき かもしれません。   睡眠の質が悪くなる原因と解消法 厚生労働省の調べでは、 なんと現代人の5人に1人が 「睡眠が十分のとれていない」 状態でした。 睡眠の質は生活習慣の乱れや ストレスが大きく影響しています。 昼夜逆転の生活や、 パソコン・スマホの見過ぎ、 慢性的なストレスなどは 「幸せホルモン」とも言われる セロトニンの分泌を鈍らせると 言われています。   また、睡眠時の体勢や周囲の環境 などによっても睡眠レベルを 下げてしまう恐れがあります。 就寝時間と起床時間が一定ではない 朝の光を浴びていない 就寝前に入浴している … 続きを読む 良質な睡眠と夫婦別寝のバランス ①