良質な睡眠と夫婦別寝のバランス ①

目次1 朝起きてもなぜかどっと疲れている…なぜ?2 睡眠の質が悪くなる原因と解消法2.1 寝る前の飲食 → 3時間はあける2.2 寝る前スマホやPC → 30分〜1時間はあける2.3 カフェインやアルコール → 4時間はあける2.4 タバコを吸う → 2時間はあける2.5 ストレスを抱えている → 夕食後はリラックスタイムを2.6 いつもシャワーのみ → 2時間前までにぬるま湯で入浴2.7 寝具・ … 続きを読む 良質な睡眠と夫婦別寝のバランス ①